SUMMER is Working!! แล้วเราก็มาถึง ฤดูร้อนที่ต้องทำงาน

ในบรรดาฤดูกาลทั้งหมด ฤดูร้อนเป็นฤดูที่ยาวนานทีสุด เบียดเบียนฤดูอื่นมาที่สุด และไม่เหมาะกับการทำงานมาที่สุด ด้วยปัจจัยหลายอย่างที่สามารถกระทบต่อสุขภาพของเราได้นั้น ทำให้เรามีวันหยุดในช่วงฤดูร้อนที่นานกว่าฤดูอื่นๆ แต่ไม่ใช่กับปีนี้

วันนี้ Esto จึงมานำเสนอวิธีรักษาสุขภาพในหน้าร้อน เมื่อวันหยุดหายไป เราควรดูแลร่างกายอย่างอย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุดในฤดูร้อน

ทำความรู้จักกับอาหารที่มีฤทธิ์เย็น

อาหารฤทธิ์เย็น ไม่ใช่อาหารที่เย็นอย่างน้ำแข็งหรือไอศกรีมแต่เป็นอาหารที่สร้างความเย็นในร่างกายของเรา ทำให้เราไม่รู้สึกร้อนมากเกินไป จึงทำให้เราสบายตัวมากขึ้น เหมาะกับการที่ต้องอยู่ท่ามกลางอากาศร้อนแบบบ้านเรา

อาหารฤทธิ์เย็นโดยส่วนใหญ่จะใกล้เคียงกับอาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารคลีน เช่น ข้าวกล้อง มะพร้าวอ่อน ผักอย่างเช่นผักบุ้ง ตำลึง ฟัก แตงกวา ว่านหางจระเข้ เห้ดฟาง ผลไม้อย่างเช่น มังคุด แตงโม สับปะรด สตอรเบอร์รี่ กล้วยน้ำว้า เป็นต้น แต่ไม่รวมเหล่าเครื่องเทศที่มีฤทธิ์ร้อน

ดื่มน้ำเยอะๆ

น้ำเป็นสิ่งสำคัญจำเป็นอย่างมากต่อร่างกายเพราะเป็นส่วนประกอบหลักๆ ที่มีอยู่ทุกส่วน การดื่มน้ำมากๆ สามารถปรับอุณหภูมิในร่างกายได้ โดยเฉพาะในหน้าร้อนที่มีการขับเหงื่อออกมาเยอะมาก ทำให้เราเสียน้ำเร็วกว่าฤดูอื่นๆ ร่างกายจึงต้องการน้ำเพื่อทดแทนส่วนที่เสียไป ยิ่งเมื่อต้องทำงานด้วยแล้ว การชดเชยน้ำยิ่งจำเป็นมากขึ้นต่อการทำงานของสมองนั่นเอง

ระวังเรื่องแสงแดด

ขึ้นชื่อว่าเป็นหน้าร้อนแล้ว แสงแดดนับว่าแรงกล้ากว่าฤดูอื่นมากหลายเท่าตัว แม้ว่าโอกาสในการออกไปข้างนอนกหรืออยู่ท่ามกลางแสงแดดจะน้อยลงไปบ้าง แต่เมื่ออยู่ท่ามกลางแสงแดดเราก็ต้องหาตัวช่วยมาไว้บ้าง เช่นหมวก ผ้าคลุม ร่ม หรือครีมกันแดด

แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองหรือใครก็ตามตากแดดนานๆ เพราะแสงแดดในช่วงนี้ไม่ได้เป็นมิตรกับร่างกายและผิวหนังของเราเลย

ระบายอากาศกับทุกอย่างที่ทำได้

หนึ่งในข้อดีของหน้าร้อนคือฝุ่นและมลพิษจะถูกพัดหายไป จะเห็นได้ว่านอกจากภาคเหนือที่เกิดไฟป่าขึ้นแล้ว พื้นที่อื่นๆ ส่วนใหญ่ก็มีค่าฝุ่น PM 2.5 ลดลงอย่างเห็นได้ชัดบวกกับการแพร่ระบาดของ Covid-19 ก็ถือเป็นโอกาสดีที่เราจะเปิดบ้าน ปัดฝุ่น ทำความสะอาด ให้บ้านหรือห้องพักได้หายใจระบายอากาศกันบ้าง โดยเฉพาะกับเหล่าที่นอน หมอน โซฟา ที่ต้องเก็บกักตัวกันมาตลอดหน้าหนาว

เราขอแนะนำว่า ควรจะยกทั้งหมดมาทำความสะอาดไปเลยไม่ว่าจะเป็นตู้เสื้อผ้า ตู้เย็น ตู้เก็บของ ผ้าม่าน หมอน ผ้าห่ม ลองหาวันที่แดดดีๆ ซึ่งก็มีไม่น้อยมาเริ่มทำกันดู เสร็จแล้วคุณจะเหมือนได้บ้านหลังใหม่เลยล่ะ

เจลแตงกวาหรือเจลว่านหางจระเข้

นับเป็นไอเทมที่ขาดไม่ได้เลยเมื่อเราต้องไปเจอแดดแรงๆ หรือในวันที่ร้อนมากๆ เนื่องจากประเทศไทยของเราเป็นเขตพื้นที่ที่มีอากาศแบบร้อนชื้นด้วยแล้ว การปลอบประโลมผิวจากความร้อนให้เย็นขึ้นโดยไม่เหนอะหนะสร้างความรำคาญก็เป็นตัวเลือกหนึ่งที่ดี และช่วยให้คุณสามารถทำงานได้อย่างไม่ติดขัด

ยิ่งกับว่านหางจระเข้ที่ช่วงลดอาการระคายเคืองให้กับผิวไหม้แดดจากการเผชิญกับแดดนานๆ ยิ่งจำเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยลดอาการแดดของผิวลงได้ เป็นไอเทมสำคัญของหน้าร้อนเลยทีเดียว

สำหรับคนที่ทำงานในออฟฟิศจนเคยชิน มักจะชอบอากาศที่เย็นกว่าแต่ในหน้าร้อนปีนี้ที่เราต้องเปลี่ยนมาทำงานอยู่ที่บ้านกัน การอยู่ห้องแอร์ที่เย็นฉ่ำนานๆ อาจจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยากเมื่อเราต้องควบคุมค่าใช้จ่าย ลองปรับร่างกายให้ค่ยอๆ เคยชินกับอากาศที่ร้อนขึ้นบ้างก็เป็นทางออกที่ควรลองพิจารณาดูเช่นกัน หวังว่าทุกคนจะมีสุขภาพที่แข็งแรงจนสิ้นสุดหน้าร้อนนี้

บทความที่น่าสนใจ

How to ตุนอาหารอย่างไร (ฉบับเด็กหอ) “ไม่ง้อตู้เย็น!”

How to อยู่บ้านทาน “ปลากระป๋อง” อย่างไร ที่ทั้งปลอดภัย เเถมดีต่อสุขภาพ

ในวันที่เราต้อง ห่ า ง กัน : เทคนิคเก็บอาหารฉบับเชฟป้อม

‘เช็ก 3 ข้อ ก่อนตัดสินใจซื้อแอร์’ แบบไหนที่ใช่สำหรับห้องคุณ

ในวันที่เราต้อง ห่ า ง กัน : สั่ง Delivery อย่างไรให้ปลอดภัย สบายใจทั้งคนส่งและคนรับ