EVERYDAY I'll BE RELAX อยู่บ้านอย่างผ่อนคลาย เราก็ทำได้

ปฎิเสธไม่ได้เลยว่าปี 2020 นี้เป็นปีที่หนักมากจริงๆ โดยเฉพาะกับเรื่องโรคระบาดอย่าง Covid-19 ที่แพร่ไปทั่วโลก ทำให้ใครหลายคนต้องตั้งรับกับความไม่แน่นอนมากมายที่เกิดขึ้น เลี่ยงไม่ได้ที่จะรู้สึกกังวลกับเรื่องราวในอนาคตที่ดูจะคาดเดาไม่ได้ว่าเราควรจะทำอย่างไรกันดี สร้างความเครียดให้เราได้อย่างมาก

วันนี้ Esto จึงมาแนะนำวิธีผ่อนคลายอารมณ์ท่ามกลางความเครียดและปัญหาต่างๆ ที่ต้องเผชิญอย่างเลี่ยงไม่ได้นี้ให้เราสามารถไปต่อกันได้อย่างมีความสุข

พักการรับรู้เรื่องเครียดชั่วคราว

เราไม่จำเป็นต้องรู้ทุกเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี แค่รู้เรื่องที่ต้องรู้ก็พอ

ถ้าการรับรู้ข่าวสารบางอย่างหรือการเล่นโซเชียลกำลังทำให้เราเครียด กังวล และตื่นตระหนก ยิ่งในยุคที่ข่าวสารหลั่งไหลถาโถมอย่างรวดเร็ว หากมาพร้อมกับความคิดเห็นติดลบ จะยิ่งเสริมความรู้สึกแง่ลบให้กับเรามากขึ้นไปอีก หากไม่สามารถตั้งตัวให้รับกับเรื่องเครียดที่หลากหลายนี้ได้ ก็ปิดรับไปก่อนชั่วคราวหรือเลือกรับเพียงบางเรื่องไป ก็ช่วยผ่อนคลายความรู้สึกที่ตึงเครียดกับเรื่องร้ายๆ ได้เช่นกัน

เติมเรื่องราวดีๆ เข้าคลังความสุข

ถ้าเรื่องร้ายมันบั่นทอนความรู้สึก ลองให้เรื่องดีๆ ช่วยฮีลลิ่งก็ช่วยได้อยู่นะ

เปิดรับข่าวสารและเรื่องราวต่างๆ รอบตัวเมื่อใดก็มักจะได้แต่เรื่องร้ายๆ ที่ไม่สร้างความสุขให้ชีวิตเท่าใดนักเสมอ แต่ใช่ว่าจะไม่มีเรื่องราวดีๆ มาช่วย Made my day ให้เราเอาเสียเลย ลองติดตามเพจหรือเว็บไซต์ที่นำเสนอเรื่องราวน่ารักหรือเรื่องราวที่สร้างรอยยิ้มและความอิ่มใจให้คุณได้ดูบ้าง ก็สามารถช่วยผ่อนคลายวันแย่ๆ ให้ดีขึ้นได้

ทำกิจกรรมที่ชอบอย่างเต็มที่

อะไรที่ทำแล้วรู้สึกดี ก็ช่วยให้เราลืมความกังวลไปได้เช่นกัน

การได้ทำอะไรที่เราชอบอย่างเต็มที่แบบไม่ต้องคอยกังวลกับเรื่องอื่นๆ ที่ทำให้เราไม่มีความสุข จะช่วยให้เราลืมเรื่องแย่ๆ ไปได้ชั่วคราว แถมในช่วงเวลาที่ทำเราจะได้รู้สึกถึงความสุขที่เข้ามาเติมเต็มพลังในส่วนที่ถูกความเครียดแย่งไป นับเป็นการผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูหนัง เล่นเกม ต่างก็ช่วยผ่อนคลายได้เมื่อเป็นสิ่งที่เราทำแล้วมีความสุข ได้รับความเพลิดเพลิน เท่านี้ก็ช่วยฮีลลิ่งได้บ้างแล้ว

เติมน้ำตาล เพิ่มความหวานให้ชีวิต

น้ำตาล ขนมหวาน การกิน เรื่องพื้นฐานของการสร้างความสุขแบบฉับพลัน

กิจกรรมหนึ่งที่ขึ้นชื่อเรื่องการคลายเครียดอย่างมากจนขาดไปไม่ได้เลย นั่นก็คือการกิน โดยเฉพาะกับของหวาน ที่สามารถกลายเป็นพลังงานให้ร่างกาย เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้เรารู้สึกสดชื่นได้มากขึ้น ทำให้เวลาที่เรากินเข้าไปแล้ว รู้สึกดีขึ้น แต่หากกินน้ำตาล ของหวานมากเกินไป ร่างการยจะแปลงสภาพก่อนแล้วสะสมเอาไว้ ทำให้อ้วนได้ แต่กินเป็นรางวัล เป็นครั้งคราวก็นับว่าไม่แย่อะไร

พูดคุยกับคนสนิทที่เราสบายใจ

ระบายมันออกมาบ้าง นับเป็นวิธีที่ช่วยได้เสมอ โดยเฉพาะกับคนที่ใช่

หากรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลมากๆ ลองปรึกษากับเพื่อนหรือคนที่เราสบายใจดู เพราะการระบายเรื่องราวออกไปจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ที่สำคัญยังสามารถช่วยให้เราเรียบเรียงเรื่องราวปัญหาระวังเล่าเรื่องได้ด้วย เพราะความวิตกกังวลส่วนใหญ่มักจะรับมือได้ยากหากเราไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญของเรื่องราวได้ ยิ่งได้ระบายกับคนที่ใช่กับเรื่องราวแล้ว เราจะยิ่งรู้สึกดีมากขึ้น

เมื่อเราสามารถผ่อนคลายและจัดการความเครียดของเราได้แล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือการคิดหาวิธีรับมือกับความไม่แน่นอน และยอมรับสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นอย่างมีสติ หวังว่าบทความนี้จะสามารถช่วยทุกคนหาวิธีผ่อนคลายและผ่านพ้นวิกฤติครั้งนี้ไปด้วยกัน

บทความที่น่าสนใจ

5 Trick รับมือกับความรักระยะไกลอย่างไร ให้ยังหวานชื่น

แนะนำหนังสือน่าอ่าน 14 วัน 14 เล่ม

ค่าไฟพุ่งยิ่งกว่าจรวด ! มาดูวิธีช่วยลดค่าไฟง่ายๆ ช่วย Save เงินในกระเป๋า

กักตัวหัวป่าก์ : 10 เครื่องครัวสุดเจ๋ง ที่เชฟมือใหม่ควรมี

ไม่ได้ออกไปเที่ยวไหน จะทำอะไรอยู่บ้านดี