ออกแบบห้องทำงานให้ใช้งานง่าย ด้วยการเลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ให้ถูกหลัก Ergonomic

Esto เชื่อว่าตอนนี้ เพื่อน ๆ หลายคนเริ่มปรับตัวกับการ Work From Home ที่บ้านกันได้บ้างแล้ว ซึ่งบางคนอาจมีความสุขดี และบางคนกำลังปรับตัวกันอยู่ ซึ่งองค์ประกอบที่จะช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ตามหลัก ‘Ergonomic’ อย่างเช่นโต๊ะ-เก้าอี้ทำงาน จะช่วยทำให้บุคลิกและสุขภาพร่างกายของเราดีขึ้นได้ด้วยนะ

เลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ตามหลัก ‘Ergonomic’
ช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้น

หลายคนคงสงสัยว่า ‘เฟอร์นิเจอร์ Ergonomic’ คืออะไร? ต้องขอแยกเป็น 2 องค์ประกอบหลัก นั่นคือ Ergonomic หมายความโดยรวมว่า กายศาสตร์ หรือ สรีระศาสตร์ เมื่อนำมารวมคำเข้ากับ เฟอร์นิเจอร์ Ergonomic จะหมายความถึง เฟอร์นิเจอร์ที่ถูกต้องตามหลักสรีระศาสตร์ นั่นเอง

โดยการทำงานของเฟอร์นิเจอร์ Ergonnomic จะช่วยรองรับการใช้งานไม่ให้เกิดอาการเมื่อยล้าจากการทำงาน ช่วยปรับสมดุลโครงสร้างของร่างกายให้มีบุคลิกที่ดีขึ้น เช่น กระดูกสันหลังไม่คด ลดอาการปวดเมื่อยซึ่งเป็นที่มาของโรค Office Syndrome

จากการเก็บสถิติปัญหาใหญ่ของคนทำงานรวมถึงนักเรียนนักศึกษา ตั้งแต่ช่วง 18-25 ปี และ 25-45 ปี ปัญหาอันดับหนึ่งคืออาการเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน จนส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งภายนอกและภายใน

ซึ่งปัญหาหลักเกิดมาจากการเลือกเฟอร์นิเจอร์สำหรับการทำงานผิดประเภท และไม่ถูกต้องตามหลักการใช้งาน (Ergonomic) อย่างเช่นการเลือกโต๊ะทำงาน ที่มีขนาดต่ำกว่าระดับสายตา หรือแม้กระทั่งการเลือกเก้าอี้ทำงานผิดประเภท จนก่อให้เกิดผลกระทบทางสุขภาพตามมาในระยะยาว

สำหรับการเลือก เก้าอี้ตามหลัก Ergonomic ควรมองถึงการใช้งานที่สะดวกสบายก่อนเป็นอันดับแรก นั่นคือการพิจารณาโดยรวมของเก้าอี้ทำงาน เช่น ต้องสามารถปรับระดับสูง-ต่ำได้ รวมถึงต้องมีพนักพิงคอ พนักพิงแขน และสามารถเอนหลังได้เพื่อช่วยให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลาย 

แน่นอนว่าเก้าอี้ที่ดีต้องสามารถรองรับสรีระตามร่างกายได้ เช่น บริเวณศีรษะต้องตั้งตรง และทำมุมประมาณ 10-15 องศา โดยสายตาต้องขนานกับพื้น อีกทั้งคอต้องอยู่ในระดับสายตา ต้องไม่เอียงหรือโน้มไปด้านใดด้านหนึ่ง และหลังต้องชิดกับพนักพิงหลัง เอนไปด้านหลังเล็กน้อยประมาณ 120 องศา

และส่วนของก้นต้องแนบกับมุมฉากของพนักพิงหลังเพื่อการลงน้ำหนัก อีกทั้งบริเวณข้อศอกต้องแนบชิดลำตัวเป็นแนวตรง หรือวางบนพนักพิงแล้วแขนต้องทำมุม 90 องศา ส่วนของต้นขาควรราบกับที่นั่งและแนบชิดกับเบาะรองนั่ง ส่วนข้อพับของเข่าต้องชิดกับเบาะรองนั่งและทำมุมเป็นแนวตรงได้ 90 องศา และสุดท้ายฝ่าเท้าต้องแนบติดกับพื้นได้เต็มฝ่าเท้า

ข้อดีและคุณสมบัติ

• พนักพิงหลังต้องมีส่วนเว้าเพื่อรองรับตามหลักสรีระศาสตร์
• สามารถปรับระดับความสูงและองศาของที่รองคอได้สะดวก
• ที่รองคอต้องเป็นวัสดุประเภทตะข่ายเพื่อความยืดหยุ่น
• ต้องมีการปรับความยืดหยุ่นของพนักพิงหลังได้
• สามารถปรับระดับของพนักพิงแขนสูง-ต่ำได้สะดวก
• ปรับเข้า-ออกเบาะรองนั่งได้ อย่างเหมาะสม
• ปรับระดับความสูงต่ำของเก้าอี้เพื่อการใช้งาน 

การเลือก โต๊ะทำงานตามหลัก Ergonomic สิ่งแรกที่ควรพิจารณาคือรูปแบบของโต๊ะทำงาน ประกอบด้วยรูปแบบของโต๊ะทำงาน ควรเลือกแบบโปร่งที่ด้านล่างมีช่องว่างให้สามารถยืดขาได้ เพราะจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยลงได้ นอกจากนั้นแล้วโครงการของตัวโต๊ะต้องมีความมั่นคงแข็งแรง เพื่อรองรับน้ำหนักของสัมภาระที่วางด้านบน 

ซึ่งขนาดของโต๊ะทำงานตามหลัก Ergonomic เฉลี่ยอยู่ที่ ความกว้าง 150 เซนติเมตร ความลึก 60 เซนติเมตร ความสูง 75 เซนติเมตร และมีน้ำหนักประมาณ 30 กิโลกรัม ถือว่าเป็นขนาดที่เหมาะสมสำหรับการวางสิ่งของ และช่วยให้ผู้ใช้งานมีพื้นที่ในการทำกิจกรรม หรือสามารถเคลื่อนย้ายได้สะดวกในกรณีที่มีการปรับเปลี่ยนพื้นที่ใช้งาน

นอกจากนั้นแล้วการเลือกโต๊ะทำงานเอง ต้องคำนึงถึงความแข็งแรงของวัสดุปิดผิวบริเวณหน้าบานโต๊ะ ควรเลือกโต๊ะที่ปิดผิวด้วยวัสดุที่ได้มาตรฐาน จะเป็นวัสดุจริงหรือวัสดุสังเคราะห์ประเภท เมลามีน, ลามิเนต หรือวีเนียร์ ก็ตาม เพื่อป้องกันการหลุดลอก เพราะหากเกิดปัญหาขึ้นมาอาจต้องมีการซ่อมแซมบำรุงรักษาโดยไม่จำเป็น

ข้อดีและคุณสมบัติ

• เมื่อนั่งแล้วขอบโต๊ะต้องอยู่เหนือเอวมาประมาณ 5 เซนติเมตร
• ข้อศอกต้องตั้งฉากประมษณ 90 องศา ในกรณีใช้คอมพิวเตอร์
• ต้องรองรับน้ำหนักสิ่งของบนโต๊ะได้มากกว่า 2 เท่าตัว
• โต๊ะทำงานแบบโปร่งจะช่วยให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพขึ้น
• โต๊ะทำงานควรมีลิ้นชักสำหรับเก็บสิ่งของจำเป็น
• โต๊ะต้องมีโครงสร้าง วัสดุ และขนาด ที่มีความแข็งแรง
  

การเลือกเฟอร์นิเจอร์ โต๊ะและเก้าอี้ทำงาน ต้องเลือกให้ถูกต้องตามหลัก Egonomic เพื่อให้สามารถใช้งานได้ในระยะยาว รวมถึงยังช่วยให้ผู้ใช้งานเองมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น พร้อมกันนั้นยังช่วยในเรื่องของสุขภาพอีกด้วย